软妹子好棒攻略

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1、来到这个系列完结篇了，写在开头：。这一篇应该是这个系列里面最有技术含量的一篇了。前面说到了我一头扎进知识的海洋，但是在吃这件事上，踩进马里亚马逊，哦不是，雅蠛蝶海沟，哦不对，马里亚纳海沟差点淹死。

2、吃这件事，太稀疏平常，但是太深奥了。它可以在社会学、遗传学、医学、生物学、营养学、化学、心理学、还有你能想到的学里都拿来研究，既是自然科学、也是文化现象，也是你我活下去以及能长成一个胖子的基础所在。这篇虽然说吃，但是没有什么食谱之类的推荐，因为确实不知从何说起，只希望一起分享一些，可能晦涩但是能够终身受用的讯息，不仅仅对于减肥，对于健康都是大有裨益的。风格可能区别于前两篇，毕竟是完结篇了，需要来一点硬货。

3、只聚焦到减肥这个维度来说。可能第一篇体会篇里面有些貌似丧的感觉，但是你看完了以下内容，你就不会认为我是在传递什么悲观消极情绪，相反恰恰是认知到一些不可抗力因素以及抗拒成本巨大的现实后，释然接受的乐观态度。

4、从吃的开始被很多减肥的人奉为圭臬，心疼鸡一分钟，一批又一批的人用这难吃玩意，加上海量的有氧运动减掉了体重。我吃过一天，实在是受不了，真是不好吃，光去买鸡胸肉时在肉上捏捏柔柔都让我负罪感满满。实际上，这种减肥餐的减肥方式与节食本质上没有不同。

5、因为你的身体主要能量来源是碳水化合物和脂肪，当这两样东西摄入突然变少或者不足时，身体为了保证正常消耗会立即开始通过分解蛋白质产生能量，肌肉太容易掉了，这种状态下人的内分泌会被打乱，直接引起各种，月经紊乱、猛吃、暴躁、打孩子、怼邻居、撕同事、骂领导、催快递、在网上化身键盘侠等等，当你打破固有的饮食均衡时。你的身体无法识别控食与冰河世纪来了大饥荒。也不能识别是超量运动还是哎呀尼玛老虎来了快跑回洞穴啊啊啊啊快跑。

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1、回想一下第一篇里面我们的祖先智人的那些内容。身体经过漫长的进化变得非常“聪明”，但是他也有瞎眼的时候，当你在这种状态下减脂的时候，不但难熬，而且身体需要消耗比如肌肉这种得来不易的好东西来维持体能，注定了是不可持续的方法。这是，50多岁的阿米尔汗用5个月时间减回来对比。

2、我们看到的内容只有励志，但是背后是一个成本至少超过一百万的，看下食谱，以及顶尖的健身教练和营养师团队，一般人是很难花费起的。这不是摔跤吧。太贵了吧。让我们肥起来的食物---含糖，油炸食物，家里炖的大猪蹄子，奶奶烧的红烧肉，唾手可得，价廉物美分量敦实。

3、让我们瘦下来的食物----全麦，有机，性冷淡烹饪法做出来的虾、一脸生无可恋煎出来的美国牛肉，哪个不是荷包杀手。所以，吃这事儿上，如果真按照所谓的标准、正确方式、我们还是全部返祖吧。

4、人类本来一开始就不是肉食动物。调味料、添加剂的出现就是为了取悦舌头，很多健康的食物，需要放弃这些。你我可能注定终生与烤串爱的轰轰烈烈红尘作伴了。中午你点了一份----米饭。

5、黄焖鸡-----蛋白质和脂肪。黄焖鸡的蛋白质----------氨基酸。鸡-----黄焖鸡-----黄焖鸡的脂肪-------脂肪酸。